隨著科技快速發展，手機成為現代人不可或缺的隨身物，等紅燈的時候滑個臉書、排隊買早餐的時候回個 Line、路上看到可愛的貓咪就拍下來上傳 Instagram，過去可能是發呆的時間都被滑手機的時間所取代，於是我們變得害怕無聊，無法忍受空白的時光，想盡辦法利用生活的每分每秒成為我們現代人的重要課題。
然而，紐約公共廣播電台（WNYC）主持人 Manoush Zomorodi 就曾在 TED Talk〈無聊如何產出最出色的點（How boredom can lead to your most brilliant ideas）〉中提及無聊為何是我們不可或缺的情緒。因為當你感覺到「無聊」時，你的大腦會進入「預設模式（default mode）」，對外在世界感到乏味時，將促使大腦開始思緒漫遊，你會開始在意識外思考，類似進入潛意識，產生不同的連結。
比起放空，一心多用其實更沒效率
在預設模式時，將連結到與平時大腦運作不同的工作區域，即自傳性記憶（autobiographic memory），如對於個人相關的過去經驗或事件的記憶，想像別人在想什麼的同理、感受能力和自我反省機制，基本上就是形塑自我意識非常重要的區域。開始感到無聊並啟動預設模式時，反而促使大腦主動廣蒐腦內的記憶片段、想像未來可能性。
十年前，人們工作是三分鐘做一次轉換，現在則是每 45 秒轉換一次，現代人一天收信 74 次，在電腦上切換工作 566 次，如此驚人的數值，並非是高效率生活的表現，事實上恐怕只是反效果。
我們現在非常習慣將自己的時間填得毫無空隙，甚至也習慣一心多用，以為這樣就是高效率、高生產力的表現，但實際上當你轉換專注目標時，大腦就會做一次神經化學轉換，同時也必須用掉腦中的營養完成此轉換。換句話說，你以為的一心多用，但其實是同時間快速在事情間切換，而在這過程中耗掉大量神經資源。
在高速運轉腦袋、心靈的繁忙生活中，其實我們真正「閒」下來的時間非常少，在放空、什麼事情也不做的情況下，你可能會感覺無聊、不安、想做點什麼事情，但實際上就是那片刻的空白與無聊，能夠刺激你大腦的思考。
師長、主管、成功的人總告訴我們，懂得利用生活的每分每秒才是競爭力的表現，手機更讓我們永遠不感到無聊，我們更害怕空白的時間會落後於大眾，我們是與網際網路交織的一代。但南加大的研究卻顯示，會在做作業與跟朋友說話，同時使用社交媒體的青少年，兩年之後他們將對自己的未來比較沒有想像力與創意，對於解決社會問題也比較沒有想像力與創意。
不要害怕無聊，讓思緒漫遊你的大腦
Manoush Zomorodi 更針對此現象做了一場減少手機使用的實驗，並將實驗計畫名為無聊且精彩（bored and brilliant），共有兩萬個參與者，90 % 的人減少使用手機的時間，70 % 的人有更多時間去思考，覺得睡得更好，心裡也更加快樂。當你以為工作、讀書到累了的時候就滑手機以為自己在放鬆，但實際上只是讓自己更加緊繃，大腦根本無法放鬆。
但上述並非要禁止大家在空閒時間玩手機，整天放空做白日夢才是生產力的表現，而是請大家不要害怕無聊、給予自己片刻的空白，不要認為幾分鐘沒滑手機就會落後誰，多留一點時間給自己，正是激發自己思考最好的途徑。
下次聽到什麼名人說自己在廁所間、睡前突然激發了一個絕妙的靈感時，不要再覺得對方在信口開河了，試著為自己保留片刻時段，讓意識探索你廣大的大腦，苦思不得的靈感說不定就在你放下手機的那三分鐘內悄然降臨！
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