健康其實很簡單-6 個你一定做得到的健康守則

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每天一早到公司就有接不完的電話嗎?休假還在想公事?心情不好想吃巧克力又怕胖?該做的運動完全沒時間做?到底該怎樣才能在生活中取得健康的平衡?來瞧瞧專家的 6 大健康守則!

 

不要限制或否定自己

「常說:『噢天阿,這個不行』嗎?如果想要放鬆一下,就去吧!放自己一馬,太過苛求自己甚至對許多事物造成恐懼,這才是壓力的最大來源。」

 

在生活中取得一個可行的平衡

「試想這個平衡為 80:20,一周 7 天的 20% 即為 1.5 天,在這 1.5 天放鬆自己,吃些自己愛的零嘴-巧克力或洋芋片!而剩下的 5.5 天就讓它充滿水果、蔬菜和水,切記,一天最多一杯咖啡。」

 

每天都要動

「運動可以是滑雪、健走、瑜珈或在家裡隨著自己最愛的歌擺動全身,其實運動不見得是要很制式化的,但一定要每天規律運動。」

 

不要讓意志力孤軍奮戰

「只靠著意志力來生活是件很困難事,它就像吊掛在懸崖邊一樣,線一斷就失敗了。接受內心那個不一樣的自己,這也是人類心理的一部分。」

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睡前清空一下大腦

「要進入夢鄉前,拿紙筆或手機記下明天該做的事或你會忘記的事,就像告訴自己:『暫停,該睡覺了』。這可以使你比較平靜,也不用擔心一覺過後會忘記。」

 

休息時不要有罪惡感

「一個禮拜讓自己放鬆一天,可以是睡到自然醒或做些真正會讓你開心的事-不要遺棄你的嗜好。笑聲會讓你的身體更年輕,這是全方位的營養-你的頭腦、身體和靈魂。」

 

 

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