Jan.04.2024

像照顧小盆栽一樣,每天記得用心澆灌自己:《自我植癒的每一天》

Editor's Note
在實踐愛自己的路途上,別忘了最需要被傾聽的,就是自己內心的聲音,就算受到他人在怎麼否定,也要堅定內心那個最勇敢前進的模樣。試試跟著圖文繪本《自我植癒的每一天》展開內外植癒計畫,透過小小的累積和練習,為心靈注入滿滿的養分。

還記得小學的自然課堂上,老師教大家一人飼養一小盆植栽,我們悉心灌溉著自己的小植物,一些很認真的同學會每天對盆栽說些讚美的話、或是唱歌給它聽,於是在這樣照料下成長的植物,最後成為了全班花開得最美、最盛大的作品。

如果我們每個人其實也似一株株小草苗,需要被包容、被溫柔呵護呢?你能不能像照顧書桌上那盆小盆栽一樣,用心澆灌自己?

試試跟著圖文繪本《自我植癒的每一天》展開內外植癒計畫,透過小小的累積和練習,為心靈注入滿滿的養分。

{文章為撰文者觀點,非書籍出版作家的理念、誠品立場,文章順序也不等於書籍順序,未經允許請勿轉載。}

與「花花人」一起啟動日日植癒小練習

由韓國百萬銷量級作家金銀珠和世界級插畫家 Worry Lines 聯手合作《自我植癒的每一天》,讓本書主角人物「花花人」帶你練習自我植癒的七大步驟:播種、澆水、修剪、邂逅、擦拭灰塵、等待與綻放。

「大自然不會端出大人的架子,只會在不經意間溫暖又自然地給予勇氣。」如果你總是感到沮喪、總把自我的需求擺在最後,別再放任身心日漸枯萎,只要從日常小事開始,把「自己」當作一株植物治療、灌溉,漸漸地會發現,你和自己的關係也能夠達到平衡。

植癒練習 1:夜晚的心情,在早晨檢視

常覺得自己在白天和夜晚有著兩種不一樣的人格,當夜幕降臨,思緒如萬馬奔騰般湧進腦中,忍不住想起好多經歷過的大小事,總有些時候會陷入對某件事的後悔、對某些人的執著。

夜晚的極端感性常使人陷入情緒的泥沼中難以掙脫,不過也不需要對夜晚那個情緒多變的自己給嚇著,「夜晚的我過去了,早晨的我一定會出現。」其實一覺醒來,當窗外的晨光再次灑落在床邊,你會發覺許多過不去或放不下的人事物都能夠迎刃而解,而你又擁有了面對挫折的理性與魄力。

坦然面對自己的每一種樣子,也別忘了在疲憊時好好睡一覺,晨起後又能綻放最輕盈可愛的自己。

植癒練習 2:幸福與不幸的每日輕量級比賽

愉快與不愉快的的日常充斥在生活當中,我們會因為小事感到煩悶、被不幸運的情節所壓垮,一點點不快樂都有可能連帶影響到一整天的情緒和狀態,不過仔細想想,其實每一天的生活裡,是不是也有很多可愛有趣的微小事物,只是我們沒有特別注意到?

把自己拋給生活中一些小巧卻足以讓人會心一笑的事物吧!可能是窗邊新長的枝芽、路上可愛的小狗,或是與某人不期而遇的簡單問候,其實都能夠成為一天的快樂來源,調適鼓譟不安的情緒,只要你去珍視這些小小的幸福。

「在幸福和不幸的一日輕量級比賽中, 我自己就是裁判, 這是允許並樂見裁判故意偏袒的唯一賽場。」

植癒練習 3:透明斗篷的正確使用法

「在茫茫人海中,該遠離哪些人?答案很簡單,就是妨礙我愛自己的人。」

在人人都能表達自己想法的世代,有時會因別人不經意、或甚至是刻意說出令人洩氣的話,而讓自己好不容易堅定的決心、好不容易鼓足的勇氣又削弱了幾分。因他人的話語影響而感到受傷並不是你的錯,不過我們能夠做到的,就是善用隱形斗篷遠離針刺,即使偶爾搞消失也沒關係。

在實踐愛自己的路途上,別忘了最需要被傾聽的,就是自己內心的聲音,就算受到他人在怎麼否定,也要堅定內心那個最勇敢前進的模樣。

文 Text、圖 Photo|迷誠品內容中心
本文經《迷誠品》授權刊登
原文出處|你的一天也是這樣嗎?每天都在幸福與不幸間的輕量級比賽,展開《自我植癒的每一天》

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