台灣致死率名列前十名之一的就是「自殺」，而每天平均就有八個人選擇自殺。在美國，每年都有三萬人自殺，七十五萬人有自殺傾向。
不久前，這世界才剛失去了 Robin Williams 這位搞笑天才、資深演員。這讓我們不禁想問：「為什麼？」我們非常困惑，究竟為什麼要自殺？遺留家人、朋友深陷痛苦難過的無限循環黑洞裡，自殺似乎是非常自私的舉動。
自殺的原因有很多，自殺也會導致很多事，但自私絕對不是其中之一。
聽聽 Katie Hurley 的故事，你就會懂的。聽完之後，就讓我們別再用我們的錯誤觀念，怪罪自殺是件自私的行為。
Katie 是一位兒童青少年心理輔導員，也是一位自殺者的家屬。（以下中文編譯文章以 Katie 第一人稱撰寫）
我已經不太提及這件事了，我慢慢的走出來了，也覺得事情的發生好像已經是上輩子的事。的確，這段復原之路漫長又難受，我曾經陷入自己悲傷的情緒走也走不出來，並覺得無助又困惑。
對於自殺這件事，最大的問題，大概就是大家都不知道該說什麼。他們也不知道要怎麼反應，甚至不敢在我面前提到「自殺」這個詞。
所以身為一個自殺者的家人，我只能獨自走出悲痛。
自從我爸爸自殺之後，每天、每週、每年，我都經歷著自己一波一波難以控制的情緒。每晚，我都在想著無數個「萬一」。萬一那晚我有接電話？會不會我溫暖的聲音可以改變他的決定？會不會他會選擇晚幾天在死？
有時我真的很自責，為什麼我沒發現預兆？有時我只是不斷祈禱，能不能讓他回到我們身邊。或者，不斷反問自己：「為什麼？」「為什麼是我要承受？」「為什麼是他？」
這就是生為自殺者家屬的無限罪惡感。
- 自殺並不自私：我們這些家人，是他再多堅持一天的理由
現在，我與失去的痛楚已能和平相處了，回首，我的確走了一段長路。但再怎麼痛苦、傷心，我從來不覺得自殺很自私，我一點都不覺得我爸爸做的決定很自私。
決定自殺不是只是個「決定」，不是只是「決定」我晚餐要吃什麼。自殺的決定來自憂鬱、無助、孤立、寂寞。這種感覺就像黑洞不斷在汲取你身上一切的快樂來源，就像是哈利波特裡的催狂魔，不讓你有快樂的理由。
當下，我爸爸陷入那樣的黑洞中，他感覺不到希望，只覺得自己是我們的負擔，他不管多努力就是找不到出路，而這對憂鬱患者是非常常見的症狀。
我能理解為什麼大家認為自殺是自私的，因為他們會想到自殺者身邊的人：「他怎麼可以丟下他的小孩、家人、朋友？」
但他們忽視了一件很重要的事。我們這些家人，是我爸爸再堅持一天的理由。對很多自殺者來說也一樣，他們一定也很擔心家人朋友會傷心難過，他們可能因此用盡全力地繼續活著，他們真的一點都不自私，而是到最後一刻，依然再替我們著想。那種憂鬱，讓他們無比痛苦，他們覺得沒有選擇了，除了結束自己的生命，你能想像一個人，怎麼有辦法承受那樣的無助與痛苦嗎？
所以下次，別再隨意下定論，認為自殺者非常自私，除非你自己去體驗過那樣永無止境的黑暗。況且，講那種話並不會幫助任何事，反而讓他身邊的家人感覺更糟。
- 伸出援手，你可能是讓他今天唯一感到溫暖的人
前陣子，因為 Robin Williams 的逝去，全世界都替他哀悼惋惜，我們很困惑：「一位帶給世界快樂，又看起來如此樂觀的人，為什麼會有憂鬱症？」世界上有很多人都困在憂鬱症中，有些選擇自殺，有些人想要自殺，而有些人還為了愛的人撐著。但他們的共同點就是，他們不願請求幫助，走出憂鬱。
所以，你要主動伸出援手。
先理解哪些是自殺徵兆，50~75％的想自殺者，會先告知別人他們有此意圖。
「你今天對他說一句溫暖的話，可能是他今天聽到的唯一一句。」
不只要真心傾聽別人的傾訴，眼神一定要看著他們，讓他們感覺到你真的在乎，放下愚蠢冰冷的手機，認真地聽聽身邊人說話吧。
你的朋友若有些憂鬱，他們沒接你的電話，或甚至避不見面，你一定要記得想辦法讓他們知道，這世界塌了，還有你在。友誼不只是救出他們，而是傾聽和耐心。
甚至幫助像我一樣的人「自殺者家屬」，記得不要避用「自殺」「憂鬱」這些字，讓他們能夠聽到那些字，就像聽到「獨角獸」「棒棒糖」一樣輕鬆。握緊他們的手，聽他們說出自身故事，體諒他們的心，也別忘了抱抱他們。
「幫助」的力量是很大的，與其後悔當初，不如一開始就伸出援手。你可以找找附近有沒有什麼團體或資源，朋友或家人需要的時候，就是你出馬的時候了。一件你為他們（憂鬱症者／自殺者家屬）做的小事，就會讓他們感覺無比溫暖。
或許我們不應該再說選擇自殺的人很自私，好比張國榮，他情人對他的耐心與愛，讓他多撐了多少個黑暗般的日子？所以也別再自我下定論，也不要再認為那是他們自己的決定活該，憂鬱症與自殺，是件非常嚴重的問題，該是時候我們去關注與談談。
而這是明道大學提供的各地自殺防止緊急聯絡電話，有需要者別害羞，千萬別再說等等。
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