不知道大家有沒有過要交報告的最後一天，才熬夜趕出作品的經驗？想好今年年度目表就是這三項，結果到了年底發現一項都沒有達成？或是想完成甚麼夢想，但是遲遲無法過跨出那一步？
這些全部都是所謂的「拖延」現象，提姆．厄本（Tim Urban）是為高人氣的部落客，身為常常要發表文張的人，他卻說自己是個拖延大師，不但報告可以最後一天才完成，連畢業論文都是最後 72 小時不眠不休寫出來的。
在他的觀念中，「拖延」這件事當中分為三個角色：理性決策者、及時行樂猴和恐慌怪獸。理性決策者，就是那個知道要乖乖的工作，完成人生目標的想像中積極勵志的自己；及時行樂猴，就像是佛洛伊德心理學中的本我，整天想要玩，覺得休息一下也無訪嘛；恐慌怪獸，則是那個在截止日前將至的那個鬧鐘，提醒你該收心做正事了。
不過真正的「拖延」還要再分為兩種，一種是有設定期限的，當有「交期」的時候拖延的狀況就會被限制在短期，因為恐慌怪獸會出面。但是來有另一種「拖延」，那就是沒有確切截止日期的，譬如說要創業、學習第二外語或是減肥減個 5 公斤，除非你早已經開始著手進行計畫，不然沒有的絕對完成期限。
如果說拖延者的唯一動力就是恐慌怪獸，那麼在第二種情況下，沒有截止日前的緊張感，恐慌怪獸不會出現，拖延現象也就沒有解，只會被無限延後。這種狀況比短期的拖延更難察覺、也更加嚴重，所以知道自己有這樣的個性的人，通常不太會公諸於世，反而會選擇低調或沉默，久而久之就會造成不快樂以及悔恨。
講者認為受到長期拖延毛病所困擾的人，真正感到悽慘、心境不愉悅的主要關鍵，其實是長時間的處於「旁觀者」的心態。不對沒辦法完成夢想而沮喪，卻對跨出朝向夢想的那一步而感到失落。
他認為「不拖延的人根本不存在」，所以請大家記住這張「生命日曆」，每個格子代表的都是一個星期，而這是一個能活到 90 歲的人擁有的總格子數。但是別疑為你還又很多格子可以過，因為現在的你其實已經用掉了很多格。
最後重點是：到底怎樣才能改善托拖延這個問題呢？關鍵就是在你有沒有意識到行樂猴的存在，並時時刻刻警戒，你的人生方格已經所剩不多了！
延伸閱讀：
拖延症改不掉就算了吧！專家說「耍廢」也能完成大大效率
本文相關資料：
1.《TED》〈提姆．厄本: 拖延大師的腦子在想什麼〉
2. TED YouTube 頻道
（本文提供合作夥伴轉載）
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